Trenuj lepiej

Trenując na siłowni słyszałem już wiele teorii na temat treningu i różnego rodzaju ćwiczeń. Jak zwykle to bywa - ktoś coś usłyszał i bez zastanowienia przyjął jako własne zdanie. Ja natomiast jak zawsze staram się pokazać ,że trening na siłowni to naprawdę prosta rzecz. Oczywiście jak wszystko co robimy - wymaga praktyki. Natomiast należy pamiętać ,że samo układanie planu treningowego jest oparte o parę prostych zasad. I jeśli będziemy się ich trzymać nasz trening będzie bezpieczny i efektywny. Większość z owych teorii już omawiałem we wcześniejszych postach. Jeśli jeszcze ich nie czytałeś to polecam się z nimi zapoznać. Dowiesz się w nich jak zachować neutralną pozycję kręgosłupa , jaki system treningowy wybrać oraz co daje nam dana objętość i intensywność ćwiczeń . Tym razem chciałbym jednak skupić się na tym jakie ćwiczenia siłowe warto wykonywać. Zaczynajmy... Pierwsze pytanie które nasuwa nam się przy wyborze ćwiczeń to - "Co lepiej wybrać - ćwiczenia na wolnych cię...

Dzisiaj szybka porada ,a zarazem podstawa poprawnego i bezpiecznego treningu siłowego. Mowa o neutralnej pozycji kręgosłupa. Warto zastosować ją również w życiu codziennym ;-D "Sekwencję napinania" przedstawia poniższa grafika. Zaczynamy od stóp. PS. Sorry ,że tak długo nic nie udostępniałem na blogu. Postaram się poprawić :-D